Communauté créative

Bonjour
Pendant ces deux mois de vacances je voudrais prendre du muscle aux bras. Comment faire sans matériel ?
Merci d'avance

Bsr,

Sans matériel, pour travailler vos bras rien de mieux que les pompes, le gainage et les tractions à une barre en hauteur. Vous pouvez aussi jeter un œil à ce guide sur comment muscler ses biceps au poids du corps, il donne des exercices simples et efficaces.