J'ai besoins de perdre du poids, de l'aide !!

[Sophielbr]

Bonjour à tous,
J'ai 24 ans et je vis une vraie bataille avec mon poids depuis quelques années maintenant.
J'étais quelqu'un de très mince à la base, puis j'ai développé une hypothyroïdie. Mon médecin ne m'a malheureusement pas bien accompagné dans la gestion du traitement, et mon poids n'a fait qu'augmenter depuis. Au total, j'ai pris 30 kg, et ces 30 kg pèsent vraiment lourd, autant physiquement que moralement.
J'ai tout essayé : deux diététiciennes (l'une m'a fait prendre encore plus de poids, l'autre sans aucun résultat), des compléments à base de plantes… rien n'a fonctionné, pas même un gramme de perdu. Je me sens complètement découragé.
Depuis quelques semaines, je suis les conseils de Charly, un coach spécialisé dans la perte de ventre, et je commence enfin à voir une différence sur le moral. J'ai découvert son Programme perte de poids Charly et son approche me parle beaucoup plus que tout ce que j'ai tenté avant. Ça me donne enfin l'impression d'avoir un cap clair plutôt que des conseils contradictoires.
Pourtant, je ne suis pas inactif : je travaille dans l'agriculture, donc je marche beaucoup au quotidien. Il y a un an, je faisais du Body Combat, que j'avais dû arrêter en reprenant mes études à cause des horaires. Je n'ai donc pas fait de sport depuis. Mais je compte justement y retourner mardi prochain, et potentiellement plusieurs fois par semaine.
J'aimerais avoir vos conseils sur tout ce qui pourrait m'aider : comment rester motivé sur la durée, quels sports ou activités complémentaires vous recommanderiez, et côté alimentation aussi. Et si certains ont vécu une situation similaire, vos témoignages me seraient vraiment précieux.
Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me répondre !

[myriam5632]

Salut !
Je voulais partager une astuce qui m'a vraiment aidée, en complément d'un programme de perte de poids médicalisé que je suivais en parallèle.
J'ai utilisé une application basée sur le principe CICO (calories absorbées < calories dépensées). Au début, c'est vrai que c'est un peu fastidieux — il faut entrer chaque aliment manuellement — mais on s'y fait vite. Personnellement, je mange souvent les mêmes petits-déjeuners, donc je les ai enregistrés une bonne fois pour toutes et maintenant toute la liste se remplit automatiquement en quelques secondes.
Peser ses aliments au début peut sembler contraignant, mais on apprend très vite les repères : une tomate c'est environ 100 g, un œuf une cinquantaine de grammes… et on n'a plus besoin de la balance. L'appli indique aussi les objectifs en protéines, vitamines et autres nutriments pour garder une alimentation équilibrée. Un gros plus : le scan de code-barres, qui permet d'obtenir les calories exactes pour chaque produit du commerce sans chercher dans une liste.
On peut aussi y enregistrer son activité sportive pour générer un petit stock de calories supplémentaires — utile pour un écart en fin de semaine sans culpabiliser !
Sans donner le nom directement, tapez "MFP calories" dans Google et vous tomberez dessus facilement.
L'année dernière, j'ai perdu mon excédent de poids grâce à cette méthode. J'ai ensuite relâché la vigilance pendant quelques mois — sans faire la phase de stabilisation — et j'ai repris 5 des 12 kilos perdus. On se dit qu'on peut tout manger parce qu'on est mince… spoiler : non ! Je m'y suis remise depuis et ça repart dans le bon sens.
Bon courage à tous !