Les BCAA, qui les utilise ? Est-ce que ça vaut le coup ?

[Helene]

J'ai lu plusieurs études sur la différence des profils d'acides aminés entre les protéines végétales et animales. En gros, il nous faut un profil complet pour maximiser la synthèse des protéines musculaires.

D'après ce que je vois dans la littérature, la supplémentation avec certains acides aminés semble aider les végétaliens. Je me demande combien d'entre vous utilisent réellement des BCAA ? Est-ce juste un autre mythe ?

Je sais que consommer de grandes quantités de protéines et mélanger plusieurs sources peut suffire, mais je n’en consomme que 100 à 120 g par jour. Je fais de la musculation et du calisthénique 5 fois par semaine… 1m63 pour 67,5 kg en ce moment.

Je cherche à me mettre dans la meilleure position pour prendre un maximum de masse sans avoir à me gaver aha. Si une cuillère de poudre blanche peut aider, je suis partante !J’ai vu passer cette ressource, quelqu’un a déjà testé ? Vos retours m’intéressent !